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      前几天在真好网看到一篇“电脑族保护视力的一些方法”不由得想起来中医的一些养生知识，今天就写出来，让大家多了解一些，总比不了解好。又想了一下自己最近自从搬家后也犯上长时间上网的毛病（过度），不是不知道是我早就把医学剖在脑后了。通过写这篇文章后，网还是有节制的上好，不然对身体可就惨。

      黄帝内经上说的：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋！ 从这句话可以说明中医就讲究一个“中”字，中也就是适度。不要以为睡懒觉是一种享受，因为久卧也可以伤气，同样也可以的病。

      对我们这些整天对着电脑的上网一族来说，可能最应该注意的就是勿“久坐”、“久视”和“久卧”。

       久视伤肝血，为什么这样说呢？肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养肝气的疏泄。过度用眼自然要耗损肝血，我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涉、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列问题的祸首便是“久视”

《黄帝内经》十二时辰养生方

       1：子时（23：00～ 1：00）前要睡觉 （胆经:照顾好胆经是最好的进补）
       子时(23点至l点)，足少阳胆经最旺是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”
         凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。

        2：丑时（ 1：00～ 3：00）要愉快入眠 （肝经:养肝如同养护树木）

        丑时(1点至3点)，足厥阴肝经最旺。肝藏血，肝血推陈出新，是肝脏修复的时间，必须休息，保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

        3：寅时（ 3：00～ 5：00）要有较深的睡眠 （肺经:娇生惯养的肺经可以这样养）

         寅时(3点至5点)，手太阴肺经最旺，是呼吸运作时间。其特点“多气少血”。“肺朝百脉。”肺将肝所储藏的新鲜血液送往全身，迎接新的一天到来。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

         4：卯时（ 5：00～ 7：00）宜喝温开水、排便 （大肠经:只有大肠经通了肠道才通畅）

         卯时(5点至7点)，手阳明大肠经最旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里。” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，蠕动最旺盛，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。是吃早餐的时间。

         5：辰时（ 7：00～ 9：00）该吃早餐了 （胃经:辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻）

        辰时(7点至9点)，足阳明胃经最旺，是胃最活跃的时间。人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。

           6：巳时（ 9：00～11：00）要适量喝水、适时活动（脾经:脾为后天之本）        

          巳时(9点至ll点)，足太阴脾经最旺，是脾脏最活跃的时间。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。

         7：午时（11：00～13：00）宜小憩 （心经:心经会告诉你有多棒
）

         午时(1 1点至13点)，手少阴心经最旺，是养心的时间。“心主神明，开窍于舌，其华在面。“心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，心火生胃土有利于消化。

        8：未时（13：00～15：00）消化吸收功能最旺盛（小肠经:小肠经能治大病）

       未时(13点至15点)，手太阳小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐一定要在1点前吃完，有利于营养吸收。

          9：申时（15：00～17：00）多喝水，利排尿 （膀胱经:膀胱经上有“灵药”）

         申时(15点至17点)，足太阳膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。这时间要多喝水，是一天最重要的喝水时间，肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水（500毫升），有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。

         10：酉时（17：00～19：00）工作完毕多休息 （肾经:肾主封藏）
           酉时(17点至19点)，足少阴肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。

           11：戌时（19：00～21：00）要保持心情愉快 （心包经:心包经是一条让人快乐的经）

           戌时(19点至21点)，手厥阴心包经最旺，再一次增强心的力量。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书最佳时机

         12：亥时（21：00～23：00）睡眠以休生养息 （三焦经:三焦通则百病不生
）

          亥时(21点至23点)，手少阴三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，是免疫系统，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。